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鸡西市新冠肺炎疫情后重点人群心理干预项目专栏(二十三)
发表时间:2022-08-08     阅读次数:     字体:【

摆脱抑郁、焦虑的方法:与自己和解!

01.

经常会碰到这样一些人,而且这些人似乎不在少数,就在你们身边有很多这样的人,或许你就是这样的人:

他们吃饭没有味道,只是为了让自己能够活着才去吃饭。所以吃饭的时候,味同嚼蜡。没有什么食物能够唤醒他们的食欲。

在别人眼里,他/她是父母的好孩子,在同学、朋友们的眼里几乎没有缺点,他们的工作中亦是特别优秀的一类。

只是,他们却很难开心起来,因为总是会嫌弃自己做得依然不够。他们活着很痛苦,总是担心自己什么事情做得不够好。

在别人眼里,他们是造物主的宠儿。可是,只有他们自己才知道,躺在床上的时候,会因为一件很小的事情辗转反侧;

每天清晨醒来,总是会担心自己头天是不是忘记了某件事情,担心自己今天是不是会把什么事情搞砸。

他们是很好的人,是一群活得很不开心的好人。他们以为生活就是这样,只有压抑自己,才能成为别人眼里的好孩子、好学生、好员工、好人。

很多人一辈子就这么过去了,不知道其实生活原来不需要如此沉重;只有很少一部分人会在看心理医生的时候,被诊断为抑郁、焦虑、强迫。

02.

他们不知道,在他们的头脑中其实正发生着战争--自己与自己的战争。用弗洛伊德的话讲,“终其一生,都是和自己在较量。”

在他们小时候,总是在学习如何做个好学生,如何做个好孩子,学习如何与他人相处,如何不要成为别人讨厌的样子。可是,他们却没有学会,如何去喜欢自己,如何让自己成为自己本来的样子。

在他们小时候,或许是被父母指责,或许是被家人过高的期盼。他们拼命地努力,想让自己有很好的成绩;他们拼命讨好,希望自己能够让所有的人满意,哪怕这会让自己筋疲力竭!

他们并没有意识到,其实他们最该做的是他们自己,最该爱的也是自己!

他们并没有意识到,其实自己才是自己最大的敌人。或许他们根本没有意识到,自己这一生将大部分的能量与精力都用在了与自己的较量上。

他们的生活并不幸福,甚至可能会很痛苦。一个不会爱自己的人,怎么能会幸福?一个头脑中不断有各种声音对自己进行指责的人,怎么可能会感到快乐呢?

而一个不爱自己的人,是无法感受到这个世界的善意,无法从这个世界获得安全感,所以常常会陷入焦虑与绝望。

因为所有的关系其实都是与自己关系的投射,我们总在学习如何与他人相处,却没有想过如何与自己相处。能够和自己相处的人,才更自在、更快乐、更无畏、更懂得如何爱与被爱。

然而,我们却很少有人能够真正地做自己。甚至,很多人根本没有自我,终其一生,不过是在做父母的好孩子、孩子的好妈妈、领导的好员工等等。

03.

你是否知道,在我们的头脑中,生活着许多的人:父母、祖父母、爱人、孩子、老师、同学、朋友.....这些人以这样或那样的方式影响着我们。

当我们做了某件事情的时候,这些头脑中的人会以各种方式影响着我们,比如指责、嘲笑,甚至他们之间也会互相冲突,以至于我们常常莫名其妙地痛苦、烦恼。

我们的内心深处,还住着没长大的小孩。因为被人指责、受到到伤害,躲藏在我们的潜意识深处。这个没长大的小孩,会悄悄地影响我们的性格,令我们莫名的恐惧、悲伤与孤独。

我常常会问我的学员们:我们活着的意义是什么?或许这个问题有许多答案,但最根本的意义在于了解我们自己,认识我们自己以及勇敢地做自己。

正如同老子所说:知人者智,自知者明。我们大概需要用一生的时间,去了解自己。

心理疗愈的目的其实亦是如此,帮助一个迷失自我的人发现自我,重建自我。

而重建自我最有效的方法,便是与自己和解,摆脱他人的期待,重新认识自己。

04.

我们需要与我们的父母和解。

或许我们的父母并不会教育孩子,或许他们本身就是没有长大的孩子。他们在无意间用某种语言、行为伤害了我们,令我们受到伤害。

常常有人会对我说:“我永远不会原谅我的父母。”殊不知,即使父母已经离开了人世,他们依旧在我们的内心世界里影响着我们。恨我们的父母,伤害的不是别人,恰恰是我们自己。

有些人小时受到父母伤害的人,或许对父母有许多的恨。但是,当他们长大的时候,他们却发现,自己竟然和父母一样。恰如尼采所说:“与恶龙缠斗过久,自身亦成为恶龙;凝视深渊过久,深渊回以凝视!”

或许会很难,但是与父母和解却是我们终此一生需要完成的一项任务。我们成长的过程,便是对父母的言听计从,到反抗与逆反,到最后与父母和解的过程。

与父母的和解,使我们不再是父母影子,使我们能够完成对父母的超越,成为真正的自己。

05.

我们需要与世界和解。

人生苦难重重!这一生,我们注定要经历各种磨难、不公、孤独与绝望。

或许,我们拼了命地努力,想让自己伟大,却发现自己竟然却如此不凡,我们的内心有许多的不甘。

或许,我们尽了全力去追逐那完美的爱情,却发现落花有意,流水却无情,似乎生命一下子失去了色彩。

或许,我们把他人玩耍、游戏、休息的时间都用在学习、事业上,只为了实现自己的梦想,耽误了爱情、失去了乐趣,却发现所有的努力都是徒然,自己再次回到原点。而别人却在玩耍、游戏之间,不经意间远远超过了我们。

命运竟然如此不公,人生竟然如此艰难。无意间,我们内心充满了怨气与痛苦。

但是,无论如何,我们依然还要与这个世界和解。虽然生活给我们带来了如此众多的磨难,但正是这些磨难令我们学会珍惜、令我们心智变得成熟。

不曾经历过磨难的人,是无法体验生命的奇妙与世界的美好的。

06.

我们需要与自己和解。

发现自己竟然不完美!发现自己竟然无法完成自己的愿望!发现自己竟然是一个如此普通的人!

成长的过程,便是一个不断发现自己是个平常人的过程。长大之后,发现那些儿时的梦想,再也没有机会实现,似乎是一个很残忍的事情。

接纳这些更是如此艰难的过程。不过,一旦你完成了这种跨越,接受了这个事实,你便会发现能够做真正的自己竟然是一件如此伟大的事情,你会发现这的确是这一生你所追求的东西。

“人终其一生都是和自己在较量,直至和解!”

--弗洛伊德

 
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